Nampaknya makanan ini wajìb di konsumsi oleh mereka yang punya rasa cemas yang berlebihan.Makanan berikut ini mengandung karbohidrat tinggi jadi mengkonsumsinya harus secukupnya,dan menurut riset makanan kaya vitamin B dan C juga sangat ampuh mengatasi stres.Berikut makanan yang mampu mengatasi stres dan cemas berlebihan;
® Bawang putih: dapat mengatasì stres,menenangkan pikiran dan melegakan pernapasan.
® Coklat:makanan penghilang stres,membuatmu relaks dan menenangkan hatìmu.
® Anggur:buah tinggì kandungan vitamin C untuk melepas rasa tertekan.
® Pisang:mengandung vitamin B6,zat alkaloid dan zat tryptopan yang membuat tubuh memproduksi serum darah yang berlimpah.
® Buah Labu:kaya vitamin B6 dan zat besi yang dapat merangsang otak dan menimbulkan perasaan gembira.
® Bayam:jika dikonsumsi akan mampu menyuplai kebutuhan tubuh akan magnesium,yaitu mineral pengurang stres dan perasaan tertekan.
® Cherry:merupakan aspirin alam karena kandungan spesialnya anthocyanìn dapat mengontrol suasana hati.
® Roti gandum:kandungan karbohidratnya meningkatkan serum darah dan zat antidepresi yang memberi rasa relaks.
® Susu rendah lemak:mengandung kalsium tinggi yang efektif memberi rasa tenang saat anda panik.
® Daging ayam: mengandung zelenium yang berguna untuk mengatur mood anda agar kondisinya seimbang.
® Ikan laut:kandungan asam lemak Omega 3 nya yang tinggi ternyata dapat meningkatkan zat antidepresi untuk relaks.
Semoga bermanfaat untuk mengusir stres dan cemas berlebihan.
No comments:
Post a Comment